更新日：2026年4月13日
こんにちは、あきらです。
【グラウンディングって言葉は知ってるけど、感覚がよくわからない】
【やってみてるけど、効いてるのか正直よく分からない】
【スピリチュアル系のことに夢中になりすぎて、ちょっと現実から浮いてる気がする】
こういうこと、ありませんか。
私にとって一番最初のエネルギーワークがこのグラウンディングだったのですが、基本中の基本のエネルギーワークなのでしっかりここで理解して日々の生活に取り入れてもらえたらなと思います。
この記事では、気功師の顔を持つ私がグラウンディングの意味・効果・具体的なやり方を体験ベースでシェアしていきます。
グラウンディングとは？意味と地に足がついていない状態
私がこのグラウンディングという言葉を知ったのはかれこれ…もう7年も前かな？当時初めて行ったスピリチュアルセッションの方に教えてもらいました。
💡グラウンディングとは？
自分と地球を意図的につなげて、精神・身体のエネルギーバランスを取ること。
グラウンディングができている状態＝”今ここ”の身体感覚がある状態
冒頭でもお伝えた通り、基本のエネルギーワークではあるもののとりあえずこのワークさえ出来ていれば、実生活では問題ないと思っているくらい大事なワークでもあります。
特に現代では24時間の内、頭を使うことがすごく多いので頭にエネルギーが偏りやすい状態です。そこから眠れなかったり、思考が邪魔して不安になったりする方もいるので、そんなときはエネルギーを下げるワークをやることでかなり心身が安定しやすくなります。
やったことがない人からしたら、エネルギーワーク？！なんて思うかもしれませんが、思っているよりもやる前と後とでは心身の変化は歴然です。
グラウンディングが弱い人に出やすいサイン
このエネルギーが下、しっかり足元にエネルギーが循環していない状態だと以下の様な状態になりやすいです。
夢見がちで実生活が上手く回ってない
恐怖や不安が常にある
疲れやすい、毎日気力が出ない
周囲の影響を受けやすい
他人に流されやすい
集中できない・気が散りやすい
意識が弱く、人に流されやすい
頭がボーッとする
私も過去そうだったんですが、スピリチュアルに夢中になっちゃったりそちらの世界に依存し過ぎてしまうと、上ばかりエネルギーや意識がいってしまい結果グラウンディングが弱くなってしまう…なんてこともスピリチュアル界隈ではあるあるです。
グラウンディングで変わること｜変化一覧
今度はエネルギーが下まで循環しいてる状態だと、どんな現実になりやすいのか記載します。
・理想を現実化しやすい
・精神的な安定や自信がつく
・自分の意思で決められる
・達成感や充実感を得れる
・経済的な安定
・嫉妬や妬みの気持ちがなくなる
・睡眠の質の向上、・心身の疲れが溜まりにくい
・価値観の変容
・集中力UP、・土壇場で強くなる
・スピリチュアルな能力の開花
下のエネルギーなので土台の部分にはなりますが、土台ってなんでも大事ですよね？人間も土台がしっかり崩れない状態というのが大事なので、地味なエネルギーワークですが日々取り入れてみてください。
実際私は最初に教えてもらってから、毎日同じ時間帯にやってました。最初はあまりよく分からなかったし体感もほとんどなかったです。ですがやっていく内に身体がぽかぽかする様になったり、メンタルが安定しやすくなったので毎日が穏やかに過ごせることが増えましたねぇ。
メンタルが安定するとよって他のことにもその影響が出て、よりその時の自分も好きになり現実も変わっていきました。
ちなみにグラウンディングをしている時の分かりやすい体感として、やっていると必ず下半身がぽかぽかに温かくなります。エネルギーワークは特にこの熱感というのが感じやすいので、知識として頭の中に入れておいてください。
グラウンディングのやり方【エネルギーワーク版・4ステップ】
私が普段行ってるグラウンディングのやり方です。このやり方をしながら、あなたがやりやすいやり方にどんどん魔改造していってください🌝
エネルギーワークは基本さえ理解していれば、どんなやり方でもOKだと私は解釈しています。
エネルギーワークとは？
身体や心に流れる目に見えないエネルギー（気、プラーナ、生命力など）のバランスを整え、滞りを解消することで心身の調和、健康維持、ストレス軽減を促進する手法です。
またエネルギーワークをする時間帯も、自分がしっくりくる時間帯を選んでやってみてください。
- STEP 1リラックス＋深呼吸で脳波を下げる
自分にとってリラックスできる状態にしましょう。ゆっくり息を吸い、そして細く長く口からゆっくり吐いていきます
- STEP 2チャクラ1番、経絡 会陰を意識する
しばらく呼吸を続けて心身がリラックスした状態になったら、次は尾てい骨に意識を向け、そこから1本のコードが下に伸びていくのをイメージしていきます
- STEP 3不要なエネルギーを排出
このコードは今いる地面よりも更に奥深く下へ下へ伸びていきます。地球奥深くと綱っがてるコードに、身体に溜まった不要なものを尾てい骨からコードを辿って下へ流していきます。呼吸をサポートとして使い、息を吐くと同時に身体に今あるいらないものを出していきます
- STEP 4地球のエネルギーをチャージ！
そしてある程度出し切ったと感じたら、今度は吐くときに深く繋がったコードから地球のエネルギーを自分の身体に流していきます。このときに意識するのは、地球の深い場所から新鮮な力強い地球のエネルギーが自分の身体に入ってくることをイメージしてください（イメージで色を使ってもOK👍️）
最初にいらないモノを出し切った後にエネルギーチャージをしてますが、いらないモノを出しながらエネルギーチャージをしてもいいですし、まだいらない物が残ってたなら再度出してもOK！
やり方は基本さえ理解していれば、どんなやり方でも大丈夫なので自分がやりやすい方法でやってみてください。
☑️グラウンディングのコツ
・リラックスした状態で行う
・呼吸を補助として使う
エネルギーワークの基本はリラックスした状態でやるのが一番重要！
というのも身体に変に力が入ってるとエネルギーがスムーズ流れにくくなるので、座るのもよし、ベッドに寝ながらやるのもOKなんで、好きなスタイルで心身共にリラックスしながらやってみてください。
また最初はやり慣れてないから呼吸をうまく使いながらやると、スムーズでやりやすくなるのでぜひ呼吸をうまく使ってやってみてね。
グラウンディングはどこでも出来るエネルギーワークなので、お気に入りの場所に行ってやるのもおすすめ！当時の私は神社へ行き狂ってたのでお参りした時や、御神木の前とかでやったりしてたよ（もちろん人がいない時ね）
めっちゃ気持ちいいからやってみ👍️
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