Life log

ポジティブ ネガティブは表裏一体 セットです

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こんにちは、AKIRAです。

久しぶりに今日のお昼にstand.fmでライブをしたのですが、その時にでてきたワードだったので今回はポジティブ・ネガティブについてシェアしていきたいと思います。

2つでセットのポジネガ

いつもネガティブだからポジティブ人間になりたい!
小さなことでウジウジしちゃうからそんな自分はヤダ!
いつもポジティブな自分でいたい!

ネガティブ思考の方はこんな風に思いそして【ポジティブにならなくちゃ!】と色々とやり出す方が多いかと思われますが、人間はポジティブだけを選ぶことができません。

この世界では常に陰陽が全てにおいて存在します。

みんな大好きヒーロー系のマンガやアニメ、映画なども必ずと言っていい程ヒーローを引き立ててくれる素晴らしい悪役が登場します。

アンパンマンだっていつもバイキンマンが登場しますよね?

もしあなたがポジティブだけを選ぶことをするのでしたら、バイキンマンがいないアンパンマンの世界にいるのと同じになります。

バイキンマンがいることによってヒーローというのは活躍できる場を貰っているので、バイキンマンがいなかったらだた顔がパンでできたヒーローの日常の物語という世界になってしまいます。これって想像するとみる側からしたら何ら面白くもないものだと思うんです。

なのでポジティブもネガティブも両方あるからどちらの良さというものを日々実感でき、それを人間は味わうことができると思うんです。

ネガティブにもメリットはある

騙されにくい

自分に良い話しが来た時も、【これって嘘なんじゃないのか】【騙そうとしてるんじゃないか】と疑ってしまうのも実はネガティブな方の特徴です。何事にも慎重なので騙されることも少ないです。

最悪な自体が想定できる

ネガティブな人はどんなことでも悲観的にとらえるクセがあります。それ故に常に最悪の自体を想定しているので、何か起こったときにも立ち直りや対策を練ることができます。

失敗が少ない

いつも失敗したらどうしよう・・・と思っているので確認をちゃんとしたり、準備を怠らなかったりします。ですのでそういったクセがミスを減らし失敗を少なくさせるので【仕事をきっちりしてくれる人】と思われることも多いです。

というように、ネガティブも捉え方次第でメリットも実はあるんです。ですのであまりネガティブを悪いもの!と捉えないでもらえたらなと思います。

ならポジティブにどうやってなるの?

上記でも書いてある通り、必要以上にポジティブになろうとしなくても大丈夫です。

人には必ずポジティブとネガティブの両方が存在しています。その比率が人によって違うだけであってどちらかだけの人はこの世界にはいません。

だけど今のネガティブのままの自分は嫌なんだけど?

そんな風に思う方ってたくさんいると思うのですが、無理矢理考え方をポジティブにするのではなくまずはネガティブの存在もちゃんと認識してあげてください。

先程もお伝えした通り、ネガティブは悪いものではないんです。

ネガティブは悪いものだからポジティブに変換するという意識ではなく、ネガティブも自分にあることを理解してあげる。というかネガティブをポジティブに変換したい人ってネガティブを消したいと思っていませんか?

ネガティブは消すこともできないし、一生あるものです。なのでネガティブ・ポジティブどちらの存在も認めてあげ、そしてバランスを保っていくことの方のが無理やりポジティブにするよりも、ものすごく重要です。

ちなみにネガティブを認識するという意味は、自分の中にあるネガティブを第三者の様に知るという意味合いです。ネガティブをそのまんま肯定できたらそれでもいいのですが、普段ネガティブ要素が強い方からしたら肯定するのって難しのかなと思うので、ただ自分の中にそういった要素が強いんだと否定も肯定もしない状態で認識してみてください。

具体的なワーク

ここで1つ簡単なボディワークを紹介したいと思います。

何かネガティブな感情が出てきたら、まずはゆっくり1人になれる場所に行きます。
そしてその感情によって不快な身体の部分に手を当てます。
手を当てながらゆっくりと深い深呼吸をしていきます。
この時に自分の感情を見つめながら深呼吸をしていると今感じている感情がポッと沸いてくるので、その感情を全面的に認めてあげます。

例:
悲しい感情が出てきた。
心臓辺りがキュッとする。
そこに手を当てながらゆっくり深呼吸。
そしたら◯◯さんに言われた事に深く傷ついた自分がいた。
【そうだよね、あの言葉はすごく傷ついたよね】と言って感情を受け止め認めてあげる。

実は不快感を感じている箇所に手を当てると呼吸が浅い場合が多いのですが、そこに手をあてながら呼吸をゆっくり落ち着かせると気分も落ち着いてきます(身体と心というのは表裏一体なので)

私はちょっと不安なことが起きると胃の辺りがキュッとなり、収縮した感じになりますねぇ。

不安は不安を呼ぶ

ラジオ収録で頻繁に私は話しているのですが、不安や心配というのはそこに意識が向けば向くほど大きくなっていきます。

エネルギー的な解釈でお伝えしますが、不安に意識を向けるというのはそこにエネルギーを注いでいるという状態となります。不安のエネルギーに不安というエネルギーを更に追加しちゃってるということになります。

ちなみに意識を向けるというのは、向けた対象の情報を得たり、対象物に自分のエネルギーを送っているということになります。

ですので心配事や不安なことを考えれば考えるほど(意識)、どんどん膨らんでしまうので考えないことをオススメします。

いや、そうは言っても考えちゃうんだけど!!!

確かに人間なんで考えちゃいますよね?私もそうだったんですが、まずは今考えても後で考えても解決策が見つかってない限りいつ考えても不安は消えないということを認識してください。

そしてその起きてしまった出来事に対して今自分ができることに思考をシフトしてください。

自分ができることに意識が向けば不安にエネルギーを追加している状態から、少しの間だけでも脱却ができます。ですので今これについて考えても解消できないと諦め、自分ができることだけを考えてそして行動をしていってください。

それでも考えてしまう人へ

考えをそれでも止められない方は思い切って、何故考えをやめられないのか自分を掘り下げていってください。

これは正直あまりオススメはしません。何故かというと、結構面倒だからw

ただちゃんとやったら自分の不安や心配に対するパターンが分かるので対処方がその後見つけやすいと思います。でも時間がかかるからなぁ・・・。

もう1つ対処法として、簡単なのを最後に紹介しときます。

最近突然夜中に下痢ることがあるんですが、私身体が痛いのってほんと嫌いなんですよ。だからトイレに行ってお腹がすごく痛くて死にそうになってる時、必ず言う言葉があるんです。

『大丈夫 大丈夫 大丈夫』

え?こんなこと?って思われるかもしれませんが、それでも自分に言い聞かせるには言葉を発するという行為は実はすごい効果的です。なのでぜひ不安になったら自分に言い聞かせてあげてください。私は身体がシンドイ時に必ず言って落ち着かせているので効果は保証付ですw

まとめ

ポジティブ人間に無理にならなくていいんです。それよりも自分にある感情をちゃんと理解してあげてください。悪い感情!と決めつけないで第三者の様に自分の気持ちをしっかり聞いてあげてください。

ネガティブがポジティブよりも比率が高い方は、まずはそこからスタートしてみてください。急にポジティブな考え方で無理矢理ポジティブにしたとしても、その後必ずリバウンドでシンドイ思いをするのでまずは自分の気持ちを大切にしてあげることから始めましょう。

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