今回は筋肉(筋膜)についてだよ~。
エネルギーもカチカチの身体だと通りにくい?!
以前4月のセッションで筋肉と骨について習ったのですが、エネルギーもガチガチに凝り固まった筋肉(身体)だと流れにくいとセッションで教えてもらいました。
だから少しずつでもいいから、自分の身体をメンテしてくださいね~ってそのやり方まで教えてもらったにも関わらず、私はあまり重要視してなくこの3ヶ月間を過ごしてました。
筋膜リリースって数年前から流行ったから知ってる人も多いと思いますが、よーは筋肉の強張り、こり、張りを正しくスムーズにして身体の不調を整えるといった行為になります。
フォームローラーを使用して筋肉を整えてく方法が多いのですが、私も家にありますw
筋膜リリースをするとどうなるのか?
エネルギーが流れやすい
エネルギー視点で言うと、先程も言った通りエネルギーがより流れやすくなります。受け取る側でしたらよりスムーズにダイレクトに流れやすくなるんじゃないかなと思います。
やはりこの3次元で生きてくのに身体という乗り物がないと私達は生きていけません(厳密に言うと存在するだけなら身体がなくてもいいんだけどね)そして精神と身体というのもこの世界ならではで、密接した関係になります(これも厳密に言うと身体を完全に自分とは違うと理解してれば関係ないんだけどね)
血流アップ
筋肉のよじれや癒着がほぐれると、血流がよくなり身体にあるコリや痛みが解消。普段のちょっとした不調も改善。
血流がアップするので冷え性も改善するし、今までよりも筋肉の可動域が上がるので姿勢も自然と良くなります。姿勢がよくなるだけで見た目も変わるのでマジでお腹のリリースはおすすめ!
私の場合は背中と腰が激硬いので現在もマメにほぐし中です。
代謝アップ
体温が1℃上がると基礎代謝量が13%も増加すると言われてるので、イコール痩せやすくなるです。
ちにみに30代~40代の基礎代謝量は1150kcal 体温が1℃上がると1300kcalまで増加するので約150kcalのエネルギーを上乗せされた状態になるので何もしなくても太りくい身体になれるってことです。
特に私の様な40代で、昔よりトレーニングしても何か効果ないって人はめちゃくちゃオススメです。土台の筋肉がカチコチで凝り固まってる状態だから昔よりもトレーニングしてもあんまり痩せない・・・そんなパターンがほとんどだと思います。
オススメの筋膜リリースyoutube
40代50代向けのyoutubeなんですが、これ分かりやすくて続けやすいのでオススメ。
筋膜リリースをするときは痛いくらいにつままなくてokです。背中のリリースとするときってつまめない(硬すぎて)時があるのですが、そんな時はまずはその箇所をゆっくりさするだけでokで、そのあと柔らかくなったらつまんでやっていって下さい。
筋膜リリースして柔らかくなった身体でちょっとしたストレッチするとかなり効果があるので、私ももうちょっとしたらストレッチも交えて身体を整えてスタイルアップしようかなと密かに企んでますw
まとめ
美容、エネルギーそしてダイエットにも良い筋膜リリース。今更ながら気づいたのですがやる時はフォームローラーではなく手でやることをオススメします。
手でやると自分のどこの箇所が筋肉が凝り固まってるかとか分かるので。もちろん疲れる場合はテニスボールやフォームローラーを使ってみてください。
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